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运动完拉筋动作视频

发布时间：2024-06-29 18:39
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认证用户视频作者帮帮团认证团队合伙人热推榜单企业媒体政府其他组织商城法律手机答题我的超全拉筋图!运动过后帮你拉的明明白白! 我来答分享复制链接...

收操就是拉筋啦！那为什么要把静态伸展放在运动后呢？在我们运动的时候，一直在做肌肉缩短的动作，所以在运动后，建议将我们的肌肉拉长，有助于提升柔软度，而且在...

人一步入老年，就会出现“人老筋缩”的情况，全身的筋缩短了，今天教大家如何拉筋。

以下是拉筋板的正确使用方法:1. 将拉筋板置于平稳的地面上,并根据身高调整拉筋板的高度。一般来说,拉筋板的高度应该使得你可以轻松地伸展身体,但不至于让你感到不适或疼痛。2. 站在...

但若平常有拉筋伸展的习惯，会是充满益处的。而对女人来说，有些动作更是有特别的好处！1.「我爱脚跟」小腿伸展 (Source:prevention)这个动作做起来非常可爱，同时...

1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2.在拉筋之时不要...

1.站在地上，双手十指相扣，尽量让手心碰到地面。（保持2分钟）2.坐在地上，双腿伸直，尽量把头往大腿上靠，有助于拉韧带。（一天压三次）3.坐在地上双腿分开大点...

第一组：侧伸腿，拉伸腿部肌肉。第二组：双手扶墙，身体下压，拉伸小腿。第三组：双脚脚掌相对，双手握住脚，身体下压。第四组：双腿打开，侧身弯腰，用手触碰脚尖...

第一，可以用力拍打自己的肌肉，达到放松的目的；第二，用手指触碰自己的脚尖，可以拉伸腿部的肌肉。